Guia prático para não ser um MANÉ em tempos de Corona Vírus

Não se fala em outra coisa na TV, grupos de WhatsApp, rádio, redes sociais e em casa. O surto do corona vírus está na boca do povo para o bem e para o mal.

Sendo assim resolvi fazer minha parte e contribuir com algumas dicas pra você seguir e compartilhar para que todos possamos passar por este período de isolamento maneira mais tranquila e segura.

Bora conferir as dicas?

 

Não seja a Pollyana do Corona Vírus

Pra quem não sabe a Pollyana é uma personagem que via o mundo cor-de-rosa, não importasse o tamanho da tragédia. O que isso significa na prática? Para de dizer que o covid-19 é “apenas uma gripezinha”, que é tudo exagero e você se recusa a ficar em casa, ou ainda, que para acabarmos com o surto temos que elevar nossa frequência vibracional (enquanto você esquece de cuidados básicos como lavar as mãos).

Evite os extremos, polarizar-se com o pânico não é bom, contudo, fingir que nada está acontecendo também não ajuda. O caminho do meio é sempre o melhor caminho.

 

Pare de postar

A maior parte das pessoas tem mais fotos e informações sobre o corona vírus do que selfies e fotos da família no celular.  O motivo disso é que as pessoas estão ensandecidas compartilhando informações loucamente em todos os canais online e offline, como se isso fosse ajudar em alguma coisa.  Além de aumentar a ansiedade, este comportamento alimenta a propagação de fake News por aí… A recomendação aqui é parar com o overposting e sair um pouco do celular. Ah! E antes de compartilhar uma notícia, cheque para saber se de fato ela é real.

Dicas para averiguar: https://saude.gov.br/fakenews e https://g1.globo.com/fato-ou-fake/

 

 

Pense no coletivo

Quando falamos do coletivo, tendemos a pensar na nossa comunidade. No entanto o coletivo começa bem pequeno: dentro de casa. Em momentos de isolamento é importante ter regras de convivência, acordos e combinados para que todos possam estar juntos em harmonia.

Claro que também é importante pensar no macro, então, que tal perguntar pra sua vizinha idosa se ela precisa de alguma coisa do mercado? Ou ao invés de esvaziar as prateleiras de álcool gel, pensar que é melhor dar oportunidade de outras pessoas comprarem ao invés de você estocar?

Outro ponto importante ao pensar na comunidade é priorizar o consumo dos pequenos empreendedores e produtores que sofrem muito com a crise, ao invés das grandes redes. Assim você supre sua necessidade e ajuda a economia local girar.

 

Você não está de férias

Pode parecer, mas você não está de férias… mantenha suas atividades de trabalho e planejamento na medida do possível.  Isso significa que não é hora de ir pro shopping, lotar a praia o parquinho do prédio; tão pouco passar o dia maratonando séries no Netflix.

Claro que isolamento é diferente de enclausuramento, então tenha espaços para sair, tomar um sol, respirar ar puro e fazer uma atividade física.  Também pode buscar alternativas de se conectar com a família e amigos através das zilhões de plataformas online que temos atualmente.   Por último e não menos importante, procure planejar suas demandas, manter o ritmo de suas atividades de maneira equilibrada e saudável. Se você, assim como centenas de pessoas aderiu ao home office, pode buscar dicas de produtividade aqui.

 

Cuide de você

Você já ouviu falar da psiconeuroimunologia? É um frente de estudo da medicina que surgiu na década de 80 e já atestou através de milhares de estudos o quanto nossos pensamentos e sentimentos interferem na nossa saúde física.

O que isso significa na prática? Se você é do tipo pessimista, que só alimenta pensamentos negativos, dissemina o pânico e a pandemia do medo, você está bombardeando seu sistema nervoso de cortisol e outras substâncias que: aumentam sua pressão arterial, dão taquicardia, injetam açúcar no sangue e bombardeiam seu sistema imunológico dando espaço para vírus oportunistas (inclusive o covid-19).

O que fazer então? Busque o equilíbrio emocional. Aproveite este tempo de isolamento para fazer tudo aquilo que você não consegue por conta da correria. Vale por em dia as leituras, aprender um idioma, fazer cursos online, aprender um trabalho manual, ficar mais tempo com a família, meditar, testar uma nova receita na cozinha, arrumar o guarda roupa… e o que mais você quiser! A atitude positiva e de gratidão estimulam seu sistema imunológico e desencadeiam a produção de neurotransmissores que vão fazer você se sentir cada vez melhor!

 

Gostou das dicas? Então coloque-as em prática a partir de agora, compartilhe com os amigos e a família. Juntos somos mais fortes e vamos passar por tudo isso! Amanhã, esse dia será apenas uma lembrança de superação e que nos fez lembrar daquilo que é realmente importante.